na mase

Superkompensacja,tzn(w dużym uproszczeniu)zwiekszenie możliwości wysiłkowych mięśni(m.in. poprzez "nadstrzał" resyntetyzowanego ATP)jest jednym z głównych czynników warunkujących sukces w sporcie. Wszystko ładnie, pięknie,ale-żeby dokładnie określić kiedy ta faza następuje potrzebne są szczegółowe badania poziomu glikogenu w mięśniach,rozwijanej [...]

Witam wszystkich, na wstępie dodam że jestem kompletnym laikiem w dziedzinie treningów, diet i ogólnie pojmowanej kulturystyki. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i waże około 57 kg. To chyba o wiele za mało. Jestem o wiele za szczupły, przysłowiowy patyczak ; p Mam do was parę pytań - co powinienem zrobić przede wszystkim? Skupić się na zwiększeniu [...]

[...] z talia, bo mimo ze jest tam dosc malo cm to nie moge zrobic na brzuchu kraty, brzuch juz od wpisdu dawna cwicze. Wiadomo ze wino nie jest cudownym srodkiem ktory buduje mase i zarazem spala tluszcz, zyly na rekach i barkach sa dosyc dosyc no ale 6-paka nie moge odslonic a forme plazowa trzeba miec Tak wiec kminie co tu jescze zrobic. Narazie [...]

Tribu Stallion - aż 1000mg ekstraktu z Tribulus Terrestris w każdej kapsułce, - stymuluje wydzielanie testosteronu, - zwiększa siłę i masę mięśniową, - podnosi wydolność treningową i sprawność seksualną . TRIBU STALLION - to jedna z największych dawek Tribulusa na rynku zawarta w 1 kapsułce. Tribulus terrestris jest rośliną stosowaną w celu [...]

http://s24.pl/haye_z_przecietnym_harrisonem-s74025.html Istna kpina. Ja rozumiem, że może bać się Kliczków, może przed nimi uciekać któryś raz z kolei, ale ma walczyć z dziadkiem Harrisonem, który był punktowany przez nędznego Sprotta? To są jaja, to co się wyprawia w wadze ciężkiej. I daję rękę, że do tego starcia dojdzie, bo Brytole są [...]

Witam mam 16 lat mój staż na siłowni to 3 lata moja obecna waga to 74kg wzrost 175cm. Wieku 13 lat wazylem 83kg a moj wzrost wynosil ok 165cm ,zbilem mase do 69kg. Udalo mi przytyc i obecnie waze 74kg Pytanie brzmi czy z moja obecna waga zrobię lepsza rzezbę czy może robić mase i jakie odżywki do tego stosowac? Zmieniony przez - jaszczubik1234 w [...]

Siemka, mam pytanie. Mój staż treningowy to około 0.5 roku, ostatnio coraz intensywniejsze momenty . Chce zdudowac masę miesniowa. Do ćwiczeń używam pary hantelek 9 kg . Zamjerzam zacazx przyjmowac kreatyne i chce zeby moj treninh byl prawidlowy. I moje pytanie : czy branie suplementow do cwiczen z samymi hantalmi ma sens ? Czy lepiej zainwestować [...]

[...] jest dobry. Pozdro" "Weż to czego potrzebujesz , jak masz ogolne problemy z posiłkami (szkola itd..) i odpowiednią kalorycznością do budowania masy bo wnioskuje iż robisz mase to weż gainera. Jak nie ma problemów z kaloriami ,a brakuje bialka (2g na kg masy ciala) to weż odżywke białkową." "bałeczko przed snem(polecam Ovopol tanie a naprawde [...]

[...] razy w tygodniu , tak abym mógł zużyć te cudeńka, powoli zrzucać oponke i łapać mięśnie. Jak to logicznie pogodzić?? Nie piszcie tylko proszę że lepiej by było najpierw mase lub najpierw rzeżbe , a póżniej odwrotność , tyle to wiem , ale ja chcę dać od razu czadu żeby było widac efekty i jednego i drugiego , czmu zapytcie, ten watek wole [...]

Witam mam 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]

Mam zamiar przez najblizsze 7 miesiecy robic mase.Chcialem kupic worek bokserski i rekawice,no i napieprzac.Ale pewnie glupio by bylo trenowac mase i gubic ja podczas napieprzania w worek.Myslicie ze lepiej by bylo gdybym kupil ten worek w kwietniu,kiedy zaczne rzezbe?Mysle ze to pozwoli mi szybciej zrobic ladna rzezbe na rekach,bedzie,mozna [...]

Witam Od pewnego czasu przegladam regularnie forum , poniewaz chcialbym w najblizym czasie troche zwiekszyc swoja mase miesni. Narazie zajmuje sie ukladaniem diety, treningu , czytaniem forum tak zeby za jakis czas moc miec wszystko gotowe i wziasc sie za porzadny trening. 21 lat 190cm wzrostu 85kg waga Dzienne zapotrzebowanie : 2861 Cel: [...]

Witam Panowie ! Panie ! Starzy wyjadacze jak i amatorzy (jak ja). WIEK : 33 lata, Ćwicze nie długo , ok 1,5 roku , w tym rok z dieta. Głównie redukowałem , bo miałem sporą mase (nadwage). Przetestowałem już trochę odżywek od sfd ale nie było szału , do tej pory nie miałem przygody z SAA. Po 4 miesiecznej przerwie ( Szpital , operacje , [...]

[...] mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa ... staz moj na silowni to kolo 5,6 lat mam dostep do sprzetu: - hankle -sztangi -ławeczki -wyciagi gorne i dolne -brama -suwnice na barki -maszyny [...]

Cześć, chce sie doradzić. Rok temu robiłem masę jadłem zdrowo 50na50 kupowałem dużo gotowych potraw do odgrzania np pierogi naleśniki itd nie zwracałem uwagi na ilosc soli w diecie liczyło sie tylko makro a czy produkt przetworzony czy nie to bez różnicy. W te wakacje zrobiłem dobra redukcję jadlem czysto wybierałem produkty pełnowartościowe itd. [...]

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : mase 12 tyg z 75 kg do 83 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Witam mam pytanie chciałbym się zapytać co sądzicie o takim treningu. Od dłuższego czasu zmagam się ze stagnacją. I postanowiłem radykalnie zmienić swój plan treningowy. Obecny plan tzw ,,standard,, ostatnie 8 miesięcy!!! SZOK!!! Klata+triceps (ćwiczenia były zmieniane ławka/chantla itp) Barki+biceps (sztanga hantle maszyny itp były zmieniane) [...]

[...] Chan) Shaolin Wooden Men (Jackie Chan) The Medalion (Jackie Chan) The Myth (Jackie Chan) Lethal Weapon 4 (Jet Li) Krwawy Ring (Jet Li) 13 Dzielnica Yamakasi 2: Synowie Wiatru Posiadam tagże szkoleniówki do nauki sztuk walki i samoobrony oraz mase innych filmów nie związanych ze sztukami walki. Zainteresowanych prosze pisać na GG: 6276702

Vitalmax Leucin Essencial - 60/120/240 Mega Caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Leucin_Essencial_i1648_d650x650.jpg OPIS PRODUKTU Vitalmax Leucin Essencial suplement diety dla sportowców zawierający w składzie leucynę, aminokwas o kluczowym znaczeniu dla prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych związanych z anabolizmem, regeneracją, [...]

Witam, Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć na siłowni regularnie (jednak problemy ze zdrowiem powodują sporo przerw). Przeszedłem zimą pierwszą swoja masę jednak za duży pułap kalorii przyjąłem, co spowodowało że bardzo się podlałem. Zredukowałem już trochę i tu rodzi się pytanie: postarać się przyciąć jeszcze i spróbować odsłonić ten dół brzucha [...]